一般给孩子的早餐该怎么做？有什么好的食物？
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。应该以简单的食物为主，注意制作的技巧，不要给孩子吃太多含油量多的食物。应该制作面包片，面条，鸡蛋，牛奶，三明治，这些早餐都适合孩子在早上的时候吃，是值得的早餐。
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一、赤豆山芋粥+叉烧包现在选择给孩子做牛奶面包蛋糕之类的，也应该给孩子准备鸡蛋，这样能够让孩子的身体更加的健康，对孩子有着更多的好处，也可以熬一些小米粥或者是大米粥，或者是给孩子吃包子馒头之类的油菜适量。
十二款儿童营养早餐怎么做？
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。儿童营养早餐的九个搭配法
需准备食材：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)
做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。
二、鸡蛋吐司+牛奶+水果
需准备食材：吐司、鸡蛋、盐、白胡椒粉、色拉油
做法：鸡蛋打散，加盐跟白胡椒粉调味;将吐司切成三角片，沾上蛋液;平底锅抹一层油，热锅后将蘸了蛋液的吐司片放入锅内，煎至两面黄即可。
营养分析：吐司提供基本能量，鸡蛋富含蛋白质，牛奶则提供促进儿童骨骼生长的钙，而冬季多吃水果可以降噪，同时还提供人体所需的维生素。如此搭配营养均衡。
三、小米粥+花卷+咸鸭蛋
做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。
说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
四、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
需准备食材：面粉、青菜、鸡蛋、火腿、盐、少许油
做法：鸡蛋打碎，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，加少许盐进行调味;下油热锅后，把准备好的上述材料倒入，并摊成饼状，煎至两面金黄即可。
而饼干酸奶则只需要将饼干切成小碎块，放入酸奶搅拌即可。
营养分析：青菜火腿蛋饼几乎涵盖了所有的营养素，而酸奶助开胃消化。苹果则提供维生素，冬季多吃可有效提高宝宝抵抗力。
五、虾仁蛋饺+豆腐汤
需准备食材：虾仁20g，鸡蛋1个，25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量
制作方法(虾仁蛋饺)：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
制作方法(豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。
六、菜肉馄饨+橙
需准备食材：虾肉、馄饨片、青菜、紫菜、姜葱末、盐、少许香油
做法：虾肉、青菜搅碎成泥，加入姜葱末、盐调匀，若太干可加少许水;用馄饨皮包肉馅后放入煮开的水中，煮熟后捞出;在汤中加少许紫菜、盐、香油调味即可。
营养分析：虾富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，可增强孩子抵抗力，同时有利于骨骼生长。而橙富含维生素C和胡萝卜素，能保护血管，促进血液循环。如果孩子进食不多，可外小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。加蛋煎面包提供足够的能量供给孩子身体消耗。
七、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
需准备食材：细玉米面、鸡蛋、面包、花生米、核桃仁、黑白芝麻、葡萄干、火腿片、黄瓜、肉松、盐、醋、糖、油
做法：果仁玉米粥：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀;烧开煮成玉米糊糊后，将实现磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。
鸡蛋肉松三文治：加油热锅后，煎鸡蛋待用;黄瓜切薄片，加盐、糖、醋腌10分钟，沥干水分;一片面包上放入肉松，再盖一片面包，接着放鸡蛋，加上黄瓜片，在盖上一层面包，摆上火腿片，盖上一片面包，对角切即可。
营养分析：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，营养价值很高，而且容易被人体吸收，对孩子的脑发育也非常有好处。而且面包提供能量消耗，火腿属动物性食物2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。，黄瓜提供维生素，搭配得刚刚好。
需准备食材：南瓜、糯米饭、白糖、少许油
做法：南瓜削皮去穰，切块后入锅蒸熟，蒸熟后碾碎;待碾碎的南瓜冷却后，放入糯米粉和白糖搅拌均匀，以稍硬为好;将南瓜面揉成小团并按压成饼;锅烧热后加油，油温后放入南瓜饼，煎至两面发黄，盖锅三四分钟即可。
营养分析：南瓜营养成分丰富，不仅食用价值高，且有着很高的食疗作用，有止咳平喘，疗肺痈便秘，润肺益气等功效。南瓜分泌的胆汁还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。而豆浆也是营养价值极高的食物，非常适合早餐饮用。加上应季水果搭配就更完美了。
九、蛋糕+牛奶+水果
不少的上班族妈妈往往工作忙，没有过多的时间为孩子准备早餐，其实这也不影响给孩子准备营养早餐的。很多现成的食物都可以做营养早餐搭配的。比如“蛋糕+牛奶+水果”也是非常营养健康的早餐搭配哦!妈妈们只需要将牛奶热一下，即可。如果觉得和牛奶太单调，还可以换成豆浆之类的
十，火腿葱花卷
：面粉适量。水适量酵母适量火腿粒适量葱花适量芝麻粉适量椒盐适量植物油或猪油适量。
1. 面粉加适量温水（大约4：1的比例）、酵母揉到光滑，放在温暖处盖上湿布发酵（有面包机的朋友按照4杯面、1杯水，1.5小勺酵母，用发面档作即可）将发酵好的面团擀成薄面片，刷上一层植物油（也可以抹上猪油），均匀地撒上椒盐、芝麻粉、葱花、火腿粒 。3. 卷成长条状 ，切成小段，两个一组合在一起，切面向上。6. 取一组拉长并拧成麻花状 ， 圈成环状，两头塞入环 ， 冷水上锅，在锅内再次发酵10-15分钟，大火蒸20分钟 ,关火后3分钟出锅。
火腿葱花卷的做法
十一，千层菜干肉麦饼
：中筋面粉1000克■三层肉300克■梅菜干200克■鸡蛋2个■黄油 30克■芝麻油 1勺■黑胡椒 少勺■糖 1勺■盐 1勺
1. 面粉，菜干，肉，鸡蛋，黄油。2. 面粉，加水，鸡蛋，盐小许一起搅拌。3. 和面好了，用保鲜膜包起来，醒20分钟。4. 分6个，再用保鲜膜包醒10分钟， 用面棍，棍开长方形，加黄油。5. 然后，这样卷起来，卷好了6个，再醒几分钟。6. 切碎的肉，菜干用温水包几分钟，棍皮，当中要厚的，外边薄的，这样不容易破的， 锅烧烫不要放油，用小火烤，两面煎黄切片即可。
十二，
糯米芝麻饭团
红枣 适量 ■白糖 适量 ■构杞子 适量
1. 备糯米饭一碗。2. 再备香花生，红枣，构杞子，糖。2. 再备香花生，红枣，构杞子，糖。 合拌均匀。4. 再撒熟芝麻拌匀。5. 再撒熟芝麻拌匀。
6. 做成饭团即可。
儿童营养早餐怎么安排比较好？
儿童营养早餐的安排应该注重均衡营养，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些建1分钟后，洗净的也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。议： 1.主食：可以选择全麦面包、燕麦片、玉米片等富含碳水化合物的食物，提供能量。
2.蛋白质：可以选择牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物，有助于孩子的身体发育。
3.蔬今早的主食以杂粮为主，也是一顿很偷懒的早餐，把玉米、贝贝南瓜、小芋头洗净，把玉米、南瓜切成小段，芋头本身比较小，可以不用切，上锅蒸熟即可，简单省事又营养。菜水果：可以选择新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、胡萝卜等，富含维生素和矿物质。主要原料：牛奶一杯、蛋糕、水果。做法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
4.坚果类食物：可以选择核桃、杏仁、腰果等坚果类食物，富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
5.避免过多糖分和油脂：尽量避免给孩子准备过多的糖分和油脂过高的食物，如糖果、巧克力、薯片等。
简单早餐食谱大全及做法图解 儿童
：糯米适量 ■芝麻 适量上班族工作一天着实需要体力和精力，有时工作餐不一定吃的舒服，那么早餐显得尤为重要，早餐是快捷可口又富于营养，建议朋友们利用休息日，提前做好一些主食放在冰箱冷冻，早晨拿出来加热蒸煮，从卫生营养角度来说，比外面早餐摊强很多，今天和朋友分享一道馄饨。
主要原料：准备食材：
食谱1： 牛奶、鸡蛋、玉米片猪肉馅200克
馄饨皮300克
葱姜适量
料酒适量
香油适量
食盐适量
生抽适量
香菜适量
制作步骤：
1、猪肉馅加入葱姜、料酒搅拌均匀。
2、加入少量生抽提味，加入适量食盐搅拌均匀腌制一会儿。
4、准备油菜洗净、剁成菜末，要想馄饨鲜嫩多汁油菜末千万不要攥汤。
5、准备好馄饨皮，取一张馄饨皮放在手掌上，靠近手掌这边的中间面皮上放上馅料，用另一只手卷起放上肉馅的边缘，裹上馅两到三卷到对侧，一定卷紧哦，然后两只手捏住两头对折就成一个馄饨了；如果怕不牢固可以先沾再捏住。全部做好后可以将馄饨放在盘中放入冰箱冷冻，2个小时左右冻结实了再放入保鲜袋中冷冻即可。
6、锅中做水，水开后馄饨从冰箱里取出不用解冻，直接煮，碗中放入适量生抽、小葱、香菜、香油；喜欢什么放什么，也可以放上辣椒油，虾皮；将煮好的馄饨汤浇入碗中，然后再捞入馄饨，热乎乎的吃一碗，鲜嫩多汁的馄饨营养可口。
早餐儿童食谱简单做法
制作方法(鲜奶蛋饼)：在人的儿时是一个长个子的关键期很多人全是因为儿时营养不良，造成长大了以后停止不前。因此如今大部分的父母们就刚开始从自身小孩儿时让她们吃一些能够长高的食物，早饭是人一天中十分关键的一餐，要在早饭的情况下要补充尽可能多的营养成分，因此有关让儿童长高的早餐食谱有什么?
儿童长高早饭食谱大全
1.牛肝生鸡蛋
原材料
新鲜牛肝50克，新鲜生鸡蛋个，稻米100克。
制做
先将稻米在锅内等到盛开为度。将牛肝做成糊状，用少量植物油炒热备用。将生鸡蛋做成鸡蛋汤，与热鸡肝一起放入粥内熬出粥状，待温，调料后服用，隔天一次。牛肝含丰富多彩蛋白质食物，含有钙、磷及维生素D。
生鸡蛋则带有婴儿发展需要的卵蛋白质和卵血蛋白，并且钙、磷等碳酸盐成分也很丰富多彩，是儿童增高的理想化食品。
2.蛋黄粉粥
原材料
新鲜生鸡蛋一个，煮开后去除蛋白质，留有鸡蛋黄。
制做
将鸡蛋黄研细，添加已煮好的小米粥中翻拌服用，每日1～2次。鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂、钙、磷和维生素D、多种多样长链脂肪酸，美味可口，合适婴儿服用。
3、鸡肝猪腿黄芪汤
原材料
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芩30克，五味子3克。
制做
将鸡肝切一片预留将猪腿骨弄成残片状与黄芩、五味子一起放入石锅内，加适当冷水，先用文火烧开后，改成慢火煮一小时，再滤掉骨渣和残渣。随后将鸡肝片放入已煮好的龙骨汤内煮开，按口感加调味品，待温后吃鸡肝喝粥。
鸡肝含丰富多彩的蛋白、钙、磷及其多种营养元素，猪腿骨也带有钙、磷、镁、铁、钾等多种多样无机物原素，配上黄芩、五味子，有益于蛋白、钙、磷等成份的消化吸收，对小孩长骨的成长发育颇为有益。
4、猪骨头汤
原材料
取新鲜猪脊骨350克，西兰花200克。
制做
用冷水清洗猪脊骨，砍碎，放进石锅内，加适当冷水，先用文火，后用慢火煮两小时随后将清洗的西兰花放进汤中，再煮10分钟，添加调味品，饮汤吃。
猪脊骨带有镁、钙、磷、铁等多种多样碳酸盐，西兰花中带有相对的酶，因而对补充镁、铁、钙、磷等无机物原素实际效果不错。
5、水豆腐大酱汤
原材料
水豆腐、贝壳类、生鸡蛋。
制做
清洗贝壳类，用盐小水泡，再用开水焯一下，水存着熬汤。炒过蒜泥，把上一步的汤倒入。水开后放贝壳类，加一点盐调料。添加适量水豆腐。歇火前打进生鸡蛋。
对于许多 父母关注的儿童长高早饭要吃啥这一问题，上边本文则称得上是儿童长高早饭食谱
小朋友们的暑要开始了，神兽们要陪伴我们整整两个月的时间，一日三餐要在家吃，想想你们会觉得发疯吗？让我们从简单的早餐开始吧！为孩子努力，30天早餐不重样制作方法：，不会做早餐的朋友，可以照着我家的早餐范本做，每天都简单丰盛，美味可口。
天，包子，鸡蛋，米糊，炒花菜，苹果。
我做的包子是槐花肉馅的，当时槐花正当季，大家可以换成自己喜欢的肉馅，没有配菜用纯肉也行，米糊用破壁机打，什么粗粮都能配着大米抓一把，花菜，鸡蛋都是快手菜，苹果很好吃。
第二天，紫薯米糊，葱油花卷，空气炸锅鸡块，葱爆蚕豆，煮鸡蛋。
花卷提前一个晚上和面，很快就能做好，当时蚕豆正当季，这个菜可以用任意一种应季的绿色菜来代替，鸡块用空气炸锅做，方便少油烟。
第三天，水饺，黑椒牛排，火龙果，咸鸭蛋，紫薯豆浆。
家中常备豆浆机，做米糊豆浆之类会特别方便，很多朋友问我早餐中出现的杯子，这个是我豆浆机里自带的杯子，单配配不到，饺子我这次用的是槐花鲜肉馅，大家换成自己喜欢的肉馅就可以。
第四天，绿豆豆浆，韭菜鸡蛋馅饼，凉拌莴笋丝，蒸玉米，水蜜桃。
今天也有豆浆，不过今天做了绿豆豆浆，很好喝，莴笋丝当时也是应季菜，玉米是蒸的，馅饼可以提前一个晚上和面，早上很快就可以做好。
第五天，鸡汤米粉，糖拌西红柿，牛奶，咸鸭蛋，橙子。
鸡汤是前一天晚上剩下的，早上煮了点米粉吃，很鲜，西红柿是糖拌的，咸鸭蛋和橙子都是现成的，很方便。
第六天，花生豆浆，玉米，粽子，茶叶蛋，黑胡椒牛排，火龙果。
我家豆浆机用的是全自动免洗的，很方便，粽子是现成的，茶叶蛋提前一晚上煮好。
第八天，牛奶，鸡蛋饼，咸鸭蛋，麦片，青菜，橘子。
第九天，米糊，自制寿司，谷物圈，孜然土豆块，蒸鸡蛋羹，橘子。
第十天，蒸鸡蛋，牛奶，谷物圈，鸡蛋仔饼，提子，蒸南瓜。
第十一天，紫薯米糊，猪肝面，糖拌西红柿，金枪鱼寿司，谷物圈，提子。
第十二天，金枪鱼火腿三明治，紫薯米糊，谷物圈，白水煮蛋，蒸玉米，香梨。
第十三天，绿豆豆浆，蒸玉米，香梨，谷物圈，白水煮鸡蛋，金枪鱼三明治。
第十四天，牛奶，蒸鸡蛋，炸鸡块，孜然土豆块，核桃仁，提子。
第十五天，玉米汁，戚风蛋糕，鸡蛋蒸肉饼，孜然土豆块，谷物圈，香梨块。
第十六天，米酒汤圆，蛋挞，煎肉饼，蔬菜沙拉，蒸鸡蛋，西瓜。
第十七天，紫薯米糊，蒸山，香蕉，蛋挞，鱼排，谷物圈。
第十八天，绿豆豆浆，谷物圈，香蕉，煎饺，蒸山，粽子。
第十九天，煎馒头片，紫菜汤，腰果仁，清炒铁棍山，鸡蛋蒸肉饼，红心木瓜。
第二十天，番茄牛肉面，蓝莓山，煎鸡翅，煎鸡蛋，腰果，枇杷。
第二十一天，米糊，鸡蛋饼，谷物圈，清炒胡萝卜，煎鸡翅，红心木瓜。
第二十二天，鲜肉小馄饨，牛奶，蒸鸡蛋，黄瓜，猕猴桃，鸡蛋煎馒头。
第二十四天，西红柿鸡蛋煮年糕，牛奶，即食火腿，孜然土豆块，猕猴桃。
第二十五天，红糖煮鸡蛋，鸡丁米粉，红糖粑粑，红心木瓜，开心果。
第二十六天，面包，牛奶，虾仁蒸鸡蛋，煎鸡翅，奶酪棒，盐水芦笋。
第二十七天，牛奶，蒸黑玉米，小面包，煎鸡块，奶酪布丁，蒸鸡蛋。
第二十八天，牛奶，蒸鸡蛋，芹菜炒虾仁，蒸玉米，棒棒奶酪，芒果。
第二十九天，牛奶，蒸糯玉米，煎鸡块，奶油蛋糕，香梨，白水蒸鸡蛋，奶酪布丁。
第三十天，蒸鸡蛋，鲜肉紫菜小馄饨，蒸山，棒棒奶酪，核桃，橙子。
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初中生100种早餐食谱
7-12岁儿童一周早餐
3岁儿童菜谱100例
7-10岁儿童菜谱大全
儿童营养早餐一周食谱怎么安排呢？
1、星期一
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2小学生100种午餐菜谱片
小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）
汤羹：五谷豆浆
2、星期二
主食：小笼包 2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）
副食：白水蛋 1个
小菜：八宝菜 1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）
汤羹：牛奶
3、星期三
主食：黄油吐司 副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用翅）
小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）
汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
4、星期四
主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）
副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）
小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），
汤羹：五谷豆浆
5、星期五
主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）
汤羹：牛奶
6、星期六
副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）
小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片
7、星期日
主食：通心粉或意面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加番茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）
副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好像复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。
家里有孩子的家庭一定要将孩子的早餐提到非常重要的高度上来，一定要让孩子吃上营养美味的早餐，这样才可以为孩子一天的活动提供足够的能量和营养，千万不要忽视早餐的重要性哦。
孩子早餐的做法
5.抗氧化剂：红石榴、蓝莓、红莓、桑椹。家里有孩子，早餐不能糊弄，六款早餐营养蹦妈家常菜100种早餐健康，做法简单还好吃
第七天，豆浆，酸奶，咸鸭蛋，卡通馒头，黑胡椒牛排，芒果。家里有孩子，早餐可不能糊弄，平日里我们都是在家吃早餐，但周日如果外出，也会在外面吃早餐。今天多妈去爬山了，全家出去到外面吃的某快餐。一家四口一顿早餐吃了一百多一点，说实话，多妈感觉贵贵的。因为快餐店里的早餐也就那几样，汉堡、豆浆、奶茶、鸡蛋之类的，没什么菜，也没粗粮，哪有我自己做的早餐吃得舒服啊，而且我自己做的早餐还不贵，一百多够我做一周早餐的了！
当然我也只能是这样想想，毕竟偶尔才出来吃一次，多花点钱买个亲子时间也是值得的，尤其是看着俩孩子拿着儿童乐园餐里的小玩具玩的开心的小样子，就别挑剔太多了。不过明天就是周一了，多妈又要回归厨娘生活，继续每天早起做早餐！在想下一周菜单之前，先来看一看这周我们都吃了些什么吧，这一周做了六天的早餐，营养健康，做法简单还好吃！
【多妈家的早餐】2019.12.9，周一：南瓜汁、菠萝包、番茄花菜炒荷兰豆、黑玉米、煮鸡蛋。
南瓜汁是全家都爱喝的早餐饮品之一，把老南瓜去皮切块放到破壁料理机里，多放点南瓜会比较浓，口感好，加上清水，启动破壁机的“米糊”功能，制作成南瓜汁，细腻香甜，如果南瓜不够，加点小米也是不错的。
黑玉米直接煮熟即可，切成小段方便食用，摆个盘也好看些，我家的玉米比较多，直接煮也方便。
早餐也要吃点蔬菜，炒锅上火烧热放少许油，把荷兰豆、切成块的番茄、焯过水的菜花一起放到锅里翻炒，加盐调味，翻炒均匀出锅装盘，加了番茄的菜花炒出来特别好吃，不信您试试。
煮鸡蛋用线切鸡蛋，比较好看，在切面上撒点熟黑芝麻点缀一下。菠萝包是从外面的餐厅里打包带回来的，是孩子们爱吃的早餐主食。
【多妈家的早餐】小米玉米麦仁粥，薄饼卷烤鸭、全麦葡萄干面包、自制萝卜干、小橘子。
早上用土锅熬煮了一锅早餐粥，用了小米、黑玉米渣、麦仁，熬煮至浓稠，配上自制的萝卜干超级赞哦，我们小时候经常吃的早餐就是一碗粥、一个馒头，一碟腌萝卜干，吃起来特别香。
烤鸭是外出吃饭时打包回来的，放到空气炸锅里180度加热10分钟，居然烤出去这么多的油，看来以后我还是别吃烤鸭了，又贵又多油。
全麦葡萄干面包孩子们也喜欢吃，也是我自己做的，低糖无油，食谱曾分享在我的主页上，有兴趣的小伙伴可以翻一翻。
【多妈家的早餐】2019.12.11，紫薯小米豆浆、蛋煎馒头片、滑蛋芝士三明治、番茄青椒炒菜花、煮玉米。
紫薯去皮切小块和小米、泡过的黄豆一起放到破壁料机里，加上清水，做成豆浆，成品颜色有些深，可能是小米发黄的原因，把小米换成大米的话，颜色会更好看一些。
冰箱里还有几个剩馒头，取两个鸡蛋打到碗里，加点盐，搅拌成蛋液，馒头切片裹了蛋液，平底锅上火烧热，放少许食用油，把裹了蛋液的馒头片放到平底锅里煎至两面熟透即可出锅装盘。
剩下的蛋液滑炒成蛋块，和芝士片、番茄酱一起放到面包片上，表面再盖一片面包片，再用三明治机做成滑蛋芝士三明治，就做了一份，俩孩子一人一个三角，三明治早餐简单方便孩子又喜欢吃。煎馒头片也挺好用的。
早餐炒菜并不麻烦，前两天炒的番茄菜花孩子们说还想吃，所以再，菜花掰小朵放到开水里焯熟捞出，炒锅上火烧热放食用油，放入切成块的番茄和青椒，再放进焯过水的菜花，加少许盐，翻炒入味，剩了点鸡蛋块也一起放进去了，出锅装盘即可。
【多妈家的早餐】2019.12.12，周四：山藜麦大米粥、戚风蛋糕、煎饺、炒小油菜、萝卜干。
戚风蛋糕几乎每个孩子都爱吃，提前做了两个六寸戚风蛋糕当早餐，省事又方便。怕不够吃所以又把冰箱里剩的几个饺子煎了，搭配一下，一顿早餐主食就有了。
土锅熬煮出来的粥特别香，所以我愿意早起一会儿煮粥，放了大米、白藜麦和山，香浓可口，当早餐，营养又美味，配点腌萝卜干也更下饭。
清炒小油菜颜色鲜艳很是好看，口感清淡也适合当早餐。小油菜掰下叶子清洗干净，炒锅上火烧热，放少许食用油，放两三枚干红辣椒炸香，再放进小油菜翻炒断生，加盐调味，即可出锅装盘。
【多妈家的早餐】2019.12.13，周五：牛奶燕麦粥、蒸粗粮（玉米、芋头、贝贝南瓜）、黄瓜拌豆皮、煮鸡蛋。
煮鸡蛋一人一个，小锅烧开水后，把鸡蛋放进去煮熟即可。牛奶燕麦粥还是先用清水煮燕麦片，再倒入纯牛奶搅拌均匀，盛到碗里，再撒上一些熟黑芝麻即可。
黄瓜拌豆皮，的凉拌菜，两天不吃就想得慌，也是简单快手菜，烧点热水，把干豆皮放进去泡软，发白即可，切成小段，黄瓜去皮切丝，和切好的豆皮放到小盆里，加入香油、香醋、生抽酱油、盐、白糖、干煸辣椒拌均匀就可以装盘上桌了。
孩子的早餐多种多样。一般要以品种多样和营养多样为主。早餐可以有主食面条米饭类加上牛奶，豆浆类和适量的瓜果蔬菜类，以及相映补充蛋白质的肉类。
孩子早餐做法就是孩子可以在早饭的时候喝一些牛奶，吃一些面包，或者是煎一些鸡蛋，或者是做一些非常简单的煎饼果子做起来。
可以煎两个鸡蛋或者是喝一杯牛奶，这样的话都是比较营养丰富的，而且特别的均衡。
你好，你可以找一些豆浆给他们吃，弄一个荷包蛋，或者弄一个鸡蛋给他们吃，或是煮一些面条，果条等等弄一些他们比较喜欢的，或者包子等等
早餐的做法很简单的，早上可以给孩子煎两个鸡蛋，插点粥，或者喝点牛奶，这对孩子的营养是非常好的
我们可以煮白煮鸡蛋，另外可以打豆浆，也可以做一些面食，馄饨，水饺等等这些之类都非常适合做早餐来吃
孩子早餐的做法，其实有很多早餐，比如说皮蛋瘦肉粥或者鸡蛋饼都可以的
如何制作营养健康的儿童早餐？
预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。以下是一些制作营养健康的儿童早餐的建议： 1.鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。可以煮成荷包蛋、煎蛋或者做成蒸蛋羹等等。
2.面包：面包是一种方便快捷的早常见的早餐型态不外乎面包、牛奶或果汁。典型的中式早餐，则以稀饭为主食，稀饭含大量水分，经长时间熬煮的淀粉已被部分分解，搭配的菜可能除了蛋和豆腐之外，大都是含盐量极高的加工腌渍品，基本上不含足够和适当的营养素。西式早餐在质的考量上相对比中式好，但也可能含过量的油脂及淀粉，尤其是口感好的烘焙类食品，如各式各样含饀面包等。餐食品，可以搭配各种食材，如花生酱、果酱、黄油八、南瓜饼+豆浆+水果等等。 3.酸奶：酸奶富含乳酸菌和蛋白质，有助于增强免疫力和促进消化。可以搭配水果或者坚果一起食用。
4.水果：水果富含维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养物质。可以选择新鲜水果或者果汁。 5.燕麦片：燕麦片是一种营养丰富的食品，含有丰富的膳食纤维和蛋白质。可以加入牛奶或者水煮熟后食用。
想知道孩子一周的早餐食谱
4、鸡蛋1个打散。早餐吃什么？
牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
营养学家早餐吃什么
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆孩子早餐你可以用馒头，小菜儿配上牛奶或者是豆浆配上小包子都可以的。。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
宝宝的早餐食谱大全
副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片
牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做 法：
小贴士：
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。
2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。[1]
食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。
制作方法(滑溜肝丝)：
生猪肝切丝，在开水中焯一下。
葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
食谱3：牛奶、蛋糕、水果
牛奶一杯、蛋糕、水果。
做 法：
牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
小贴士：
如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。
食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋
小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）
做法：
小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。
说明：
这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
早餐是儿童最为重要的一顿饭，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态，会使儿童精神不振，学习能力下降。因此儿童营养早餐一定要吃，并且要营养全面，碳水化合物、蛋白质、维生素一个都不能少！因此，要给宝宝一个有营养的早餐哦！
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜用叶的部分），这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子
组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。
1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。
有些父母习惯让孩子吃麦片加牛奶，既方便又健康，这不完全正确，需要留意的是坊间贩售麦片的含糖量并不低，有的甚至比蛋糕和饼干高。简单的说市场上的早餐麦片，基本上是花钱买三样东西：空气、糖和面粉。不信的话，仔细看看其使用原料成分。
根据一项针对1500多种儿童麦片的调查，每天一碗谷类麦片食品会让小孩一年增加约4.5公斤。父母在替孩子选购麦片时要仔细看营养成分标示，算一算，孩子吃下的每份麦片的糖含量，不应该超过四公克。
食物选择原则，可从以下每一类食物中选择一或两项：
1.谷类：全谷、燕麦片、低糖谷类、小麦胚芽。
2.蛋白质类：蛋、鱼、鸡或火鸡胸肉、豆腐、黄豆、坚果类（例如核桃、榛果、夏威夷果、巴西坚果、杏仁、腰果、葵花籽、芝麻、亚麻籽、花生、花生酱）。
3.健康油脂类：坚果、酪梨、低脂乳酪（cottage cheese，百分之一脂肪）、马苏里拉起司（mozzarella，部分脱脂）、亚麻籽。
4.维生素及矿物质：各种水果，尤其是橘橼类水果，如柳丁、葡萄柚、柠檬、柑橘、莱姆等，还有香蕉。
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物食谱6： 虾仁蛋饺、豆腐汤，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
另外需要注意的是：
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好
简单的儿童营养早餐搭配
第二十三天，小米粥，西红柿鸡蛋炒青菜，煎鸡蛋馒头，煎鸡翅，蒸山，红心木瓜。早餐是一天中最重牛奶加热，倒入玉米片即可食用。要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。下面我们来看看简单的儿童营养早餐搭配，仅供大家参考！
食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片
小贴士：
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。有横向切片的。
2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。制作方法(鲜奶蛋饼)：将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。制作方法(滑溜肝丝)：生猪肝切丝，在开水中焯一下。葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
食谱3：牛奶、蛋糕、水果
食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋
主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包
主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)。做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
食谱6：虾仁蛋饺、豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。制作方法(虾仁蛋饺)：健康之路前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的'虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法(豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。1分钟后，洗净的也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。