下练三伏冬练三九下练三伏冬练三九应该回什么

冬练三九，夏练三伏

“三九”坚持体育锻炼，能抵御寒冷俦和预防伤风感胄冒；“三伏”镬坚持牰适度的体育锻炼，使身体经常出些汗，则有利于使体内热吜量疝畴散发，不致使体温增加而中暑。

“冬练三九，夏练三伏”下练，是我国自古以来对锻炼身体者的座右铭。所谓“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即从酬冬至算起第19天至27天，是冬天最冷的冬练天气；“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间，是夏天最鸠热的时间。

为什么要“冬练三九，夏练三伏”呢？

一般来说，冬天炿坚持参加体育运动锻炼身体，是抵御寒冷和预防伤风感冒的一种积极有效的手段。冬季紬在户外进行锻炼，身体经常受到寒冷的，这就大大提高了人体体温调节中枢的反应能镑力，体内新陈代谢旺盛，加强产热过程，并略为降低皮肤的血液循环和皮肤温度以减少散热来保持体温藿的恒定。因此，长期坚持冬季锻炼的人，即使在气候寒砺冷的条件下，手脚等部饬位也较为温暖吜，对于寒冷的抵抗能力较高。身体锕经常受到寒冷的，还能逐步增强身体的抵抗力。这些变化都有助于预防感冒、气管炎等冬季常见病。

在炎热的夏季，气温很高，人体的热量不易散发，主要是靠出汗来蒸发散热。如果由什么于某种原因，体内热量不能及时散回喌发而使体温不断升高，紬就会发生中暑。外界气温过高、空气湿度大、无风闷热晷的天气，使出汗蒸发散热有困难，是容易引起中暑的外部条件。

这时如果在高温的“三伏”季节魍里仍能坚持适度的体育锻炼，使身体经常出些汗，则有利于使体内热量腌散发，不致使体温增加而中暑。但是一般体质较弱的人在炎热的夏天进行锻俦炼多会不适应，还会出现虚脱敕的现象。我们建议，夏天进行游泳锻炼。由于水温不仅比气温低，而且大大低于体温，因此能使体热更快地向外散丒发出去，以有效地维持体温的恒定。

养生小提示：

“冬练三九，夏练三伏”，虽说能磨炼人的意志，增强人的体质，提高身体对寒冷条件的适应能力。但这主要是针对那些身体腌条件较好而平时一直坚持体育锻炼的人；如果是身体条件一般，平时又很少参加锻炼或自身有病的人雠，则应倍加伏心，量力而行。

“冬练三九，夏练三伏”是前人的一句俗语，科篪学吗？

我认为是咮比较科篪学的，首先果然的智慧是非常厉害的，而且也是非常超前的。他也是通过长时间的观察和积累总结出来的。

这一句话有一定的科学道理坻，因为前人总结了一些俗语，都是经过长期实践之后总结出应该来的。

有科胄学依据，因鸱为在三伏天媸锻炼可以增强驺心血管系统功能，在三九天锻炼能够增强抵抗力。

夏练三伏，三九冬练三九是什么意思？

"三九"是指冬至后的第三个九天，豁约在1月中下旬。"三九"天为什么最冷呢？这要从当时地面吸收和锕散发热量袤的多少来看，冬季这时候虽然白昼短，地面吸收的太阳辐射热量最少，但此时地面散发的热量还多于吸收的闳热量，近地面的空气温度还要丒继续低下去，当地面吸收到的太阳热量几乎炿等峁歯于地面散发的热量，气温瘛才达到最冷。到"三九"以后，地面吸收的热量又将多于地面散失冬练的热量，近地面的空气温度也随着逐渐回升。因此，一年中最冷的时候一般出现在冬至嗤后的"三九"前后螭。

"三伏"是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比雠黑夜长，每天魑地面吸薨收的热量仍比散发的殠多，近地面的楱温度也就一天比一天高。到"三伏"期间，地面吸收的热踌量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸峁收的热量开始少于地面闳散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最侴热的时候一般出现在夏至的"三懤伏"。

“冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多锕冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实㤘，在炎瞓热的夏螭季，不爱体育锻炼魑的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越。在热环境下锻炼，能使媸皮下毛细血管砥扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的什么调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”瘛。

三九"魉是指冬至后的第三个九天，约在1月中下旬。"三㤘九"天为什么最冷呢？这要从当时地面吸收和散发热量的多少来看，籀冬季这时候虽然白昼短，地面吸收的太篪阳辐射热量最少，但此时豁地面散发的热量还多于吸收的热量搒怞，近地面的空气温度还要继续藿低下去，当地面吸收到的太阳热量几乎等于地面散发的热量，气温才达到最冷。到"三九"以后，地面吸收的热量又将多薨于地面散失的热量，近地面的空气温度也随着逐夿渐回黐升。因此砥，一年中最冷的时候一般出现骤在冬至后的"敕三九"前后。

"三伏"偢是指初伏羴、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白雠天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散墀发的多，近地面的温嚟度也就一天比一天高。到"三伏"期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天什么气也就篪最热了。再往后啻，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的"三伏"。

谚语“冬应该练三九幚、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，“夏练三伏三伏”则就不太适宜了。

众所周知，三伏篪天是一年敕中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低锕、湿度大、风速小，这样的气候条件，对冬练人体健康袤有明显牰的不利影响。老鳝年人器功能减退羴，其体内的梼水分比年轻人少15％左右，因此抗热嚟能力远远低于年轻人。[

“冬练三九，夏伬练三伏。”意鸱思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热偢的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，疝越不活动，肌体适魉应外界环境的能力就越。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放瞓加速，散热能力得以提高，使肌体有更强歯的调节体温能力冬练，所以很多专家提倡“夏练三伏”。

一九、二九、三九。。。，类似于节气可以大致判断冷热，镑一般啻三九前后最冷

“冬练三九，夏练三伏”这梼句话出自哪蜯里？

是一句谚语。意思是三九和三伏是一年中雠最冷和最热的时候，勤奋的人这么的温度都在锻炼。

三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，从呪冬至起算第19天到第27天就是三九。而每年数九一般荭出现在冬至到来年惊蛰的这段时间，这也是一年最冷的时候。

三伏天处于小暑与大暑之间，大约是阳历7月中旬至8月中旬，为一年中气温且潮湿、闷热的日子。入伏后，地表湿度变大，每天回吸收的热量多，散发的热量少踌，地表层的热量累积懋下来，达到峰的那段时间，就被称为“三伏”。

冬练三九，夏练三伏是什么意思

意思是三九和三伏是一年三伏中最冷和最热的时候，勤奋的什么人这么极至的温度都在锻炼。

“三伏”是从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏，第四庚日为中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(阳历8月7日或8日)后庚日为三伏，有十天。这样魍，三伏就有固定的日期了。按照这种规定，可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬。

三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天菗。的农历用""来计算时令，冬至为"一九天"的天，每九天为一"九"，个九天叫做"敕一懋九"，第二个峯九天搒叫"二九"楱，依此类推，而一年中最冷的时三九期便是"三九天"。

冬练三九，夏练三伏，畴这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。砾例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得籀肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

夏练三伏冬练三九全句是什么？

冬练三九，夏练三伏的意思是：指练习武功，贵在坚持俦，冷不避三九，热不避三伏。

自古以来，老祖宗就教育我们“冬侴练三九，夏练三伏应该”，是因为三九和三伏为一年砺中最冷和最热的时侯，在数九寒冬与炎炎夏日锻炼，不仅健体，还能增强篪对寒冷、炎热等三九极端天气的适应能力。

此外，其中还坻有一层精神内涵：锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训，无论寒冬、酷暑，都一如既往地坚持骤锻炼。

扩展资料：

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走鸠…蜯…”三九天是指从冬至算起的第三个“九殠天”，是一年回中最冷的时期。实际幚上，寒冷的天气简直堪称心脑三伏血管疾病的“得力助手”。国内外怞的诸多研究显示，气温鳝降低与心脑血管疾病发镬病率呈正相关性。

1、严寒的冬季，伴随着外界温度下降，人的体温也相应降低，寒冷引起交感神经兴奋亜，导致血墀压上升。另外，体温降三九低导致皮下及周围血管收缩，也会使血压升高。双重作用下引起亜的血压升高，会直接加重心负荷。

2、寒冷还会导致体内及儿茶酚胺等物质增加，影响神经内分泌和血液循环系统，容易诱发心肌缺血及心律失常。

3、机体受寒冷，血管容易痉晷挛收缩，诱发心绞痛甚至心梗。

4、冬天空气干燥，人们普遍饮水量减少，容易体内缺水，致使血液黏稠度升高。加之我国素来讲究冬季进补，饮食结构相对多油褫，会加重饬血脂异常，易诱发血栓。

5、寒冷的天气中，人们开窗时间较短，室内空气流通不佳，容易感冒，者会引发回肺部感染，影响肺通气夿功下练能，导致心肌缺氧。国外研究表明，流感已成为冠心病砾患者的一项危险因素。

6、冬季雾霾天气多应该发，喌空气中的含氧量下驺降，人体摄氧量也相对减少。而PM2.5进入机体后，会通过一系列复杂机制影伬响血压，从而诱发心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。

冬练三九夏练三伏是什么意竑思

"冬练三九绉，夏练三伏" 出自《燕王剑侠》绉，是一个谚语，描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在呪锻炼。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。

三九：传统农历年中的某一时段，也称“三九天”，指冬至后的第三个“九天”，一般出现在冬至到大寒，在一年之中是最冷的。三黐伏：是一年中最热的时候。冬练三九夏练三伏为俗语，在剧中指唱戏人非常吃酬苦耐劳，在极冷或极热时都在锻炼，从未嗤停止峯。三九：冬至节后第十九天至竑菗第二十俦七天的一段时间。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏。

冬下练练三九夏练三伏注意事项

冬练三九注意防寒保暖。三荭九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预下练防冻褫伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中咮身体迅速散发热量的损失。

三伏气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。夏练三伏注懤意时间莫过早，强度要控制，练后忌讳立即喝冰饮料，老年人三伏天不宜锻炼。

以上内容参考：